陰瑜珈動作的慢哲學，開啟都市繁忙步調中的新生活

身處在講求迅速效率的城市中，繁紊雜亂的生活步調容易擾亂我們的心靈，躁鬱浮動的情緒需要透過運動來緩解紓壓，而練習陰瑜伽動作既可以放鬆心情，也能打開緊繃的肌肉，無疑是最佳的選擇。 

讓身體進行深度的延展，規律的呼吸調整，穩定思緒，想在練習中尋求內心平靜，台中瑜珈會館-YOGILINI將會幫助你找到那一塊心中的歸屬地。 

關於陰瑜珈（Yin Yoga）是以靜態的停留取代串聯一系列的體式變化，吸取中國經絡理論的精華，結合印度瑜珈體式，所發展出來一套有系統的運動模式。

練習過程中，陰瑜珈動作主要集中在下半身的鍛鍊，採取被動的方式，每個動作姿勢停留三到五分鐘，並利用輔助工具，如瑜珈磚、瑜珈枕，幫助進入更深層的延展。

陰瑜珈認為上半身屬陽，下半身則屬陰，因此陰瑜珈動作多集中在下半身，藉由特定的姿勢拉展筋骨、增加下半身的肌耐力與柔軟度，長時間的練習，可以感受到身心理的恢復（healing）與變化：

陰瑜珈動作可刺激體內氣血循環、柔軟結締組織，達到活絡與提升身體的能量。

適合初學者，特別是有下半身水腫困擾、生活工作壓力大的練習者，幫助改善肌肉緊繃與滋養關節處、平衡鎮定情緒，成就強健的心智。

接觸陰瑜珈的練習者，可以透過舒展身體與正念的冥想，通暢經脈，提升專注力，釋放生活累積的負能量，運用靜態緩慢的練習，扎實穩固身體條件，面對生活時，自信泰然地將自己放在最合適的位置。

（推薦閱讀：瑜珈 + 芳療的紓壓旅程，放空思緒，徹底地放下）

從今天開始練習陰瑜珈吧：https://yogilini.com.tw/yoga/