從二戰士兵到芭蕾舞者，融合東西方智慧的皮拉提斯
皮拉提斯是由德國人喬瑟夫‧彼拉提斯（Joseph H. Pilates）所創建的一套運動系統與運動哲學，其學習各項運動：體操、拳擊、健身，鑽研瑜伽、太極、坐禪，以及古希臘、羅馬的養生方法，感受活動時每一寸肌肉的能量與控制，並將東西方運動融合成皮拉提斯運動。
皮拉提斯運動曾在第一次世界大戰期間，幫助許多受傷的士兵完成復健，效果顯著。1923年，移居到美國的喬瑟夫‧彼拉提斯（Joseph H. Pilates）與紐約市立芭蕾舞團合作，教授其相關技巧與概念，因表演和練習所造成的運動傷害的舞者，能夠藉由皮拉提斯運動，慢慢地復原傷痛病害，進而訓練強化舞蹈表現。
皮拉提斯好處多，加強腹部、背部及骨盆能量
初學者常對皮拉提斯和瑜珈有些疑惑，不曉得哪種運動練習比較適合自己，其實二者都具有美化身體的效果，若是想加強腹部、背部與骨盆的能量，則皮拉提斯有更突出的效果，規律練習可以使小腹平坦，提升背部肌群使身體線條更加苗條。
此外，還有助於傷勢快速復原、減緩脊椎側彎的傷害，透過練習也能增加自我的專注力，維持精力充沛的健康體魄。
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好萊塢都愛的皮拉提斯，對抗肥肚贅肉三動作
好萊塢超模米蘭達可兒也喜愛的皮拉提斯，如何對抗惱人的肥肚贅肉呢？練出性感迷人的馬甲線與川字肌，從緊實小腹開始吧！
- 百次拍打：仰躺後，雙腳彎曲90度並舉起騰空，膝蓋在大腿骨的正上方，記得壓腳背，膝蓋在大腿骨的正上方 吸氣的時候預備。吐氣時上半身提起來，脖子與下巴放鬆勿出力，兩手來到大腿左右兩側，手配合往下拍打 ，鼻子吸氣 ，嘴巴吐氣 ，下半身不能隨意抖動，保持穩定 。
- 單腿伸展：預備動作跟「百次拍打」相同，吸氣時把左腳伸直，兩手來觸碰右腳跟，吐氣時換邊動作，切記身體在活動過程中要維持平衡。
- 雙腿伸展：預備姿勢與上述兩個動作相同，吐氣時，將上半抬起來，吸氣時把腳伸直45度。接下來吐氣時，手肘跟肩膀靠近 ，肚子用力收緊，吸氣時，身體延伸，注意並有規律地呼吸。
連現代舞大師瑪莎葛蘭姆都學過，你也能更輕盈、優雅！
運動期間，學習觀察自身的姿勢動作，加上專業老師的指導，讓練習確實精準到位，平日選擇健康均衡的飲食，坐姿正確良好，也是維持身材不可忽略的要素，從現在起，當一個優雅迷人又不失力量的OL。
