墊上核心是什麼？
墊上核心是結合皮拉提斯、瑜伽、復健與舞蹈等運動精髓，所組合成一連串的訓練活動，其將重點放在「集中呼吸」、「有意識性的動作」二項。
以核心為出發點，強化提升全身肌肉群，達到柔軟度的平衡，培養身體安定的力量，改善不良姿勢，修飾線條，鍛鍊自我的專注力、耐力以及美力！
「核心肌群」是什麼？
為了提升整體的運動表現，運動愛好者會固定訓練核心肌群，而什麼是核心肌群呢？其指的是貫穿並包覆著腰、腹和軀幹中心，精準描述是從橫隔膜以下到骨盆底之間的一段肌群構造，由深、淺層不同的肌肉組成。
它的主要功能是保護人體脊椎的重要肌群。透過規律有計畫性的鍛鍊核心肌群，可以有效提升身體的基礎代謝率。
墊上核心強化核心肌群，還能提升運動表現
進行墊上核心運動，像是一場與自我的心靈對話，暫時地將世界中心放回到自己，感受身體與心靈的交流，在呼吸吐納之間傾聽自己的需求，不必和他人比較，只需要比昨天的自己更進步，挑戰自己的極限即可。
不僅是心靈上的訓練，身體也會給予有感的回饋，從事墊上核心訓練，能平坦腹部宛如穿上馬甲衣；而作為保護人體脊椎的肌群，能夠支撐背部肌肉，遠離駝背，展現朝氣與活力；同時，鍛鍊核心肌肉，可以為其他的運動訓練帶來加乘的效果，是許多專業人士喜愛和必備的運動選擇。
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墊上核心瑜珈鍛鍊和伸展一舉兩得
一步一步紮實地做墊上核心，相比一般瑜珈課程的伸展動作，多了更多支撐、鍛鍊肌肉的時刻。每個想要放棄的念頭，都是在挑戰過去的自己，每一次調節呼吸都能感受到進步，不論是外在還是內在都會獲得能量，正是運動帶給自我最美好的禮物。
