血液循環不好，時常四肢冰冷難以入睡
天氣轉涼，逐漸感受到冬季的來臨，身體因氣血循環不順也開始抗議，手腳四肢冰冷，不管衣服穿得再多、再保暖都沒用，尤其到了晚上就寢時間更是輾轉難眠，隔天精神不佳，日復一日造成惡性循環。
想要擺脫手腳冰冷，提升末梢神經循環，除了平日的食療保健，透過流動瑜珈的練習亦可幫助增強身體能量，還有其他的益處，現在就讓我們一起來瞭解這項運動吧！
流動瑜伽：來自寒冷高山的溫暖智慧
流動瑜珈（Flow Yoga）是由瑜伽大師 Sri K. Pattabhi Jois 所創立，屬於八支瑜珈（Ashtanga）派系所衍生出來的分支。當時因為居住於寒冷高山上，為了對抗嚴峻的環境，設法讓身體快速暖和，於是將原有的瑜伽動作串連起來，配合呼吸在不間斷且流暢的運動下，使能量在體內流轉，提升心跳率，短時間身體由內而外活絡，產生熱能。
Yogilini台中瑜珈課程：https://yogilini.com.tw/yoga/
流動瑜珈幫助身體由內而外暖起來
進行流動瑜珈（Flow Yoga）鍛鍊時，使用肌耐力、核心肌群，結合柔軟度三方的動態運動。
藉由流動瑜珈（Flow Yoga）的練習，一連串的瑜伽動作編排與維持規律地吐吶，最直接的回饋則是心肺功能的提升，以及擁有健壯耐寒的體魄，練習者必須投入強烈的專注力與穩定保持流暢的呼吸，是一項增進自我精神的挑戰。
冬天伸展四肢，同時幫助血液循環
透過串連瑜伽動作的循環，從延展四肢到臥撐、眼鏡蛇式、下犬式，最後再回到伸展身體，完整一套簡易的練習，過程中穩固呼吸，確實做好每個體位法姿勢，依照個人能力調整強度。
重複3-5次，可以感受到身體開始排汗、發熱，特別適合在洞天的早晨，用流動瑜珈（Flow Yoga）開啟身體，促進血液循環，像是自備暖暖包，擺脫四肢冰冷的困擾。
