Yogilini孕婦瑜珈團體課程介紹

迎接新生命更好的方式就是運動，運動產生的多巴胺是胎寶寶的快樂泉源，孕期的運動不僅僅是為產後做準備，更多的是準媽媽訓練完後得身心愉悅，Yogilini除了提供一對一孕婦運動課程之外，也有提供以下四種孕婦瑜珈團體課程:

 

  1. 正位瑜珈:

    以艾式瑜珈為基礎，使用磚、繩、抱枕等道具作輔助課程裡不會有任何串連動作，動作以精細精準的方式練習，益處有強化專注力、矯正姿勢體態、喚醒身心知覺。

 

  1. 呼吸與伸展:

    除了以溫和及緩慢的動作來伸展身體部位肌肉外，更注重用呼吸引導帶領全身讓肌肉放鬆，適合孕婦及初學者。

         孕期為什麼需要注重呼吸練習？

◎ 建立胸廓和橫膈膜的彈性和活動力

◎ 增加血液中的氧濃度充分供應胎血循環

◎ 提升核心肌群和骨盆底肌群的力量及彈性

◎ 釋放壓力、穩定情緒

 

  1. 陰瑜珈:

    每個動作停留3-5分鐘，深層達到關節組織活動度，有效幫助肢體柔軟的課程。

 

  1. 緩慢伸展:

    緩慢伸展以溫和及緩慢的動作來伸展身體部位肌肉，讓肌肉伸展更具有彈性、並獲得更大的柔軟度，以簡單的坐姿、仰姿、跪姿、扭轉等，可以幫助孕婦(產前/產後)骨盆的放鬆與收縮，適合孕婦及初學者。

 

孕期間的運動對準媽媽和寶寶的重要性不可忽略，快來Yogilini體驗孕婦瑜珈吧!

立即體驗

Yogilini Yoga Spa
FB：Yogilini Yoga Spa
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電話：04-2251-2558
地址：台中市南屯區大墩十一街411號

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