運動不是年輕人的專利
您是否曾經想運動，卻因為「三高」問題被健身中心拒絕？想運動卻不得其門而入？當年紀越來越大，銀髮族體適能也更重要，身體的鈣質逐漸流失，如果沒有足夠的肌肉會流失更快，千萬別因為覺得自己不年輕而越來越少活動身體，反而會讓健康狀況更差！
銀髮族體適能運動規劃三原則
運動之於生命的密切連結，想要強身體健除了飲食均衡外充實運動固然重要，只靠日常散步積累的運動量其實大大不足以應付我們身體所需，關於運動，我們都應該有更深一步地了解。
銀髮族體適能運動規劃原則：
一要活就要動，「適度」地運動更為重要。
二有效率的運動從「專業諮詢」開始。
三持之以恆，讓Yogilini「陪伴」您一起運動。
專屬運動規劃，一步步養成健康生活
千萬別小看專屬運動規劃的效果！考量身體的負荷程度，了解自己的健康狀況，選擇適合自己的運動，透過一對一教練輔助進行規劃更能提升運動效果。
一對一教練的專屬運動規劃有以下三大好處：
好處一更合適的運動種類：其實不論爬山、散步或是爬樓梯都可以算是運動，但你知道每個動
作訓練哪一塊肌肉嗎？想要維持身體的活動力又該怎麼安排運動種類嗎？這些通通都能交給經
驗豐富又有專業知識的教練！
好處二真正體會運動效果：很多人會忽略自己的身體狀況，以為只要大量運動就一定是好的
，但其實當身體已經過度疲勞，如果一味按照原本的運動強度，反而可能影響免疫力；又或者
有失眠的狀況，應該調整成和緩放鬆的運動類型，而不是激烈運動造成反效果。
好處三檢核運動效果：每種活動都會強化一個具體的體能項目，不論是肌力、心肺或耐力，透
過清楚的規劃能夠檢核短期及長期的成效，還能即時回饋給教練來調整，讓你培養運動習慣不
用只靠意志力，而是在專業的教練陪伴下感受到自己越來越健康！
銀髮族體適能課程，享受人生的關鍵是健康
預防勝於治療，提升運動效果能讓醫療花費更少，這才是正確的循環！
一對一訓練課程，YOGILINI提供內在成長與健康管理的純淨和諧空間，讓專業教練為您的健康把關。把您的需求告訴我們！YOGILINI願意傾聽每一位貴賓的需求，幫助您制訂最有效的運動規劃，並提供多種運動選擇：瑜珈、有氧、重訓等，滿足您對健康的需求。
