台中瑜伽/有氧｜Yogilini芳療與瑜珈結合的瑜珈會館

瑜珈/有氧

基礎瑜珈 Basic yoga

「每一次伸展、每一次跳動，都是向更有力量的自己靠近。
Yogilini，與妳一起溫柔而堅定地走過每一步。」

筋膜瑜珈｜Myofascial Relaxing Yoga

運動後最佳放鬆選擇！透過按摩球與滾筒輕壓放鬆筋膜，深層釋放緊繃與痠痛，恢復身體柔軟度與舒適感，適合所有族群放鬆肌肉、促進恢復。

覺察瑜珈｜Awareness Yoga

以呼吸為核心，結合瑜珈呼吸法，引導身心覺察與平衡。適合初學者探索內在、釋放壓力、提升身心連結的溫和瑜珈練習。

🤰療癒瑜珈｜Healing Yoga

結合輔具進行安全穩定的體位練習，給予關節安全支撐，引導身體進入深層放鬆與穩定呼吸。促進消化、強化免疫系統，是舒壓與自我修復的理想選擇。

哈達瑜珈｜Hatha Yoga

透過紮實的暖身與體位法練習，循序漸進建立柔軟度與肌耐力。課程節奏穩定，適合初學者打下良好基礎，深入體會身體與呼吸的連結。

🤰陰瑜珈｜Yin Yoga

陰瑜珈透過被動停留與深層伸展，在無雜念的狀態下維持姿勢 3–5 分鐘，鬆開肌肉、刺激筋膜與骨骼，調節神經系統、釋放壓力。是一門結合身體鍛鍊與心靈沉澱的靜態瑜珈，特別適合需要放慢節奏、深度修復的您。

經絡瑜珈｜Throttle Yoga

以12條經絡為基礎，結合瑜珈體位法進行全身拉伸，調和身體內在的能量流動，達到身心平衡。此課程有助於緩解經痛、焦慮、氣虛等不適，讓你在深層放鬆的同時提升整體健康。

🤰正位瑜珈｜Alignment Yoga

正位瑜珈強調回歸身體的本位，運用正確的水平對位進行瑜珈體位練習。每個動作都需停留3-5個呼吸，並聆聽身體的反饋，避免錯誤姿勢的養成。這樣的練習能夠強化肌肉與筋骨，為更進階的體位法打下穩固基礎。

流動瑜珈｜Flow Yoga

以 Iyengar 瑜珈為基礎，強調骨骼與肌肉的協調，讓身體在每個姿勢中達到安適與穩定。骨骼為中心，肌肉為兩翼，彼此配合才能在體位中流暢自然。這種練習方式像打太極般流動，適合初學者深入了解身體的感知與動作的連貫性。

合一瑜珈｜Oneness Yoga

結合身心靈，課程結合陰陽瑜珈，強化力量與柔軟性，達到內外平衡。課程融合動態與靜態練習，強化力量、柔軟性及冥想，讓你重拾平靜與和諧。專注於放鬆、舒緩壓力。

🤰緩慢伸展｜Gentle Stretch

透過溫和且緩慢的動作伸展身體各部位，增強肌肉彈性與柔軟度。此課程特別適合孕婦及初學者，幫助身體逐步放鬆，達到舒緩與柔軟的效果。

🤰呼吸與伸展｜Breath & Gentle Stretch

呼吸是開啟身心覺知的一把隱藏鑰匙。學會調息恆定，有助於安撫情緒、和緩疼痛，提升睡眠品質，並激發自癒能力。課程不僅以溫和及緩慢的動作伸展身體肌肉，更注重用呼吸引導放鬆全身，讓肌肉得到深層放鬆。

體態瑜珈｜Body Shape Yoga

練習靈活性、耐力與力量，顯著提高身體機能與集中力。結合心肺、力量、平衡、核心與柔韌五大元素，讓身體變得更加健康緊實，發展自我平衡感與柔韌度，增強核心力量。

🤰孕婦團體瑜珈

專為孕媽咪設計團體瑜珈課程
練習孕婦瑜珈，讓媽咪愉快迎接小生命的誕生 💕
懷孕，是一段奇妙又挑戰重重的旅程。透過瑜珈練習與呼吸靜坐，不僅能舒緩孕期不適，還能幫助媽媽以穩定愉快的心情迎接寶寶的到來，這也是送給寶寶最棒的胎教禮物！

進階瑜珈課程｜Advanced Yoga

增加肌耐力，穩定核心，挑戰自我極限，提升體能與專注力。適合有一定基礎，想要挑戰更高層次的瑜珈練習者。

陰陽瑜珈｜Yin Yang Yoga

陰陽瑜珈結合「太極」與「陰瑜珈」，以增強關節彈性與靈活度為訓練重點，特別針對骨盆與下背部進行深層調理。陰陽瑜珈由淺入深，根據個人身體能力進行調整，適合有一定基礎的練習者，讓你在放鬆的過程中深化身體感知。

八肢瑜珈｜Ashtanga Yoga

流暢的瑜珈體位法，提升肌耐力與柔軟度，增強專注力，幫助排毒與調整體態。適合喜愛挑戰自我的進階練習者，帶來身心全面的提升。

活力瑜珈｜Power Yoga

體位法練習順序彈性多變，鍛鍊全身肌力、肌耐力與柔軟度，並強化心肺功能。適合想提升身體力量與耐力的進階練習者，挑戰自我並增進體能。

特別課程 Special Yoga Course

Yogilini 特色課程，喚醒身體的覺知，想要自我挑戰的瑜珈練習者

流動與覺察｜Flow & Awareness Yoga

在吐納之間，覺察每一個意念，隨著呼吸流暢地轉變。適合想要達到身心平衡的練習者，幫助提升專注力與內在和諧。

🤰脈輪與伸展｜Chakra & Stretch Yoga

通過伸展與瑜珈體位，激活並調整脈輪，增強內在能量流動，提升身體健康與情緒平衡。適合想要放鬆身心、改善整體健康的練習者。

寰宇瑜珈｜Universal Yoga

融合瑜珈體位、呼吸法、靜坐冥想與情感療癒的綜合練習，專注於改善肌肉、關節的靈活性和彈性。透過緩慢而深度的伸展，激活全身能量，並幫助釋放情緒壓力。練習者不僅能提升關節的可動性，還能達到內外的平衡與和諧，讓身心在練習中完全合一，實現自我療癒與心靈覺醒。

肌耐力課程 Muscular Endurance Course

適合想要增強核心穩定，有效雕塑曲線的初/進階者。

墊上皮拉提斯｜Pilates

專注於核心肌群的訓練，墊上皮拉提斯有助於改善骨盆前傾或後傾，從而提升身體的整體對齊與穩定性。這種低衝擊的運動方式有效加強肌肉張力和平衡，減少運動傷害風險，並能有效緩解腰痠背痛與肩頸僵硬問題。適合任何想要提升身體靈活性、強化核心力量的練習者。

核心肌力｜Core Strength

專注於正確、高效的核心肌群訓練，提升身體穩定性與力量運用。強化核心不僅有助於改善姿勢，還能有效支撐脊椎，減少運動傷害風險，並增進日常活動的效率與流暢度。課程採用流水線式教學法，將多種訓練元素融合於一堂課中，讓學員在不感到枯燥的情況下持續挑戰自我，提升身體控制力、核心力量與整體健身水平。

墊上核心｜Mat Core Training

這堂課程專注於強化全身肌肉，提升柔軟度與平衡，尤其著重於訓練身體軀幹的核心力量。透過精確設計的動作，幫助建立穩定的身體基礎，改善不良姿勢，並增強日常動作的控制力與靈活度。適合任何希望強化核心並提升整體身體健康的練習者。

肌力雕塑｜Curve Sculpt

運用自體重訓練來強化核心及全身肌肉，特別針對易積聚脂肪的部位進行鍛鍊。這堂課程以高效的運動模式幫助您徹底燃燒脂肪，雕塑緊實身材，讓您展現更強健、更迷人的曲線。

初階有氧舞蹈課程 Basic Dance Aerobics Class

簡單的舞蹈動作，結合有氧運動，適合想要提升心肺/體能訓練的初學者。

熱情尊巴｜Zumba

結合大量拉丁舞步與肌力訓練，讓您輕鬆跟隨節拍進行動作，燃燒卡路里並塑造身形。這堂課程充滿活力，不僅能幫助達到局部瘦身的目標，還能讓您在動感的音樂中釋放壓力，享受舞動的樂趣。

都會拉丁｜Zumba (Latin Dance)

搭配當下最熱門的音樂，將拉丁舞蹈元素融入全身運動，提升身體靈活性與協調性。這堂課程以充滿熱情的節奏激發活力，幫助您提升心肺功能、增加運動耐力，並在愉悅的氛圍中鍛鍊全身。

勁舞元素｜I-Party

以有氧運動為基礎的舞蹈課程，結合漸進式舞步與多元舞蹈風格，通過連續式教學讓您輕鬆燃燒大量熱量。課程設計不僅有助於提高心肺功能，還能增強全身肌肉耐力，讓您在動感十足的氛圍中享受每一個舞動瞬間。

活力熱舞｜Hot Dance

課堂中結合節奏感強烈的音樂與有氧舞步，讓您在充滿活力的氛圍中展現跳舞的熱情。這堂課程適合喜愛挑戰不同舞風、同時提升體能的練習者，幫助您燃燒卡路里並增強心肺耐力。

POP有氧｜Dance Grooves

這堂課程以有氧舞蹈為主，隨著節奏感十足的音樂與老師的引導，輕鬆擺動身體，享受每一個律動。動作設計簡單易學，讓您在訓練肢體協調性的同時，也能燃燒熱量，提升身體的靈活性與節奏感。

熱舞派對｜Dance Party

這堂課程將有氧舞蹈與派對氛圍結合，隨著動感音樂和節奏釋放平時壓抑的情緒，讓您盡情舞動，釋放壓力。簡單易學的舞步設計，不僅幫助提升肢體協調性和心肺功能，還能有效燃燒卡路里，在愉悅的氛圍中釋放身心的活力。

舞動有氧｜Dance Aerobic

結合舞蹈與有氧運動的課程，讓您在動感音樂中燃燒熱量、增強心肺功能並釋放壓力。透過有節奏的舞步，不僅提升心肺耐力，還能有效消耗卡路里，達到燃脂效果，讓您在愉快的氛圍中提升身體健康。

進階有氧課程 Advanced Aerobics Class

全身充滿力量的有氧訓練，適合想要挑戰自我的進階者!

交叉訓練｜Power Cross Training

這堂課程結合充滿力量的音樂，運用簡單動作搭配TABATA、高強度間歇訓練（HIIT），並融合心肺循環與核心功能訓練。透過交叉訓練的方式，全面提升心肺功能與肌肉強度，幫助您燃燒脂肪，雕塑出完美的身體曲線。

拳擊有氧｜Boxing Cardio

中高強度的有氧運動，搭配高節奏且快速的音樂，進行全身性拳擊動作，如揮拳、閃躲、移動、抬腿、踢擊等。課程不僅能訓練身體協調性、爆發力與速度，還能增強肌肉耐力與成長，提升心肺功能，並高效燃燒脂肪，讓您在挑戰中達到最佳健身效果。

徒手訓練｜Bodyweight Training

這是一堂不需要任何器具的重訓課程，專注於使用自體重進行全面鍛鍊。課程採用流水線式教學，動作流暢連貫，讓您在高效的訓練中逐步提升肌力、耐力與身體控制力。適合任何希望增強全身肌肉力量並改善體態的練習者。