面對肺炎和流感，增加免疫力更重要
波濤洶湧的武漢肺炎來襲，造成民眾人心惶惶。而被不斷呼籲要防疫、勤洗手所需的口罩和酒精，卻因大量缺貨而引起民眾恐慌。據專家證實，不管是對抗肺炎或者流感，除了要戴口罩勤洗手之外，其實增加自身免疫力更是長期工作。
那該如何提升自身的免疫力呢？除做好基礎的防護工作外，適當的運動以及定期的淋巴按摩是增加免疫力的絕佳選擇。
Tip1 好好吃、好好動才能真正防疫
比起從來不運動的人，規律運動有助提升身體的抵抗力。中等運動強度最適合一般人，若運動量過大，反會增強身體的免疫系統或肌肉的損傷程度，身體若持續發炎，便會需要更多資源去修復身體，反會因減緩的修復力而提高感冒的風險。
在這樣的情況下，找到適合的一對一教練，按照自身狀態調整運動量，好好運動一~二小時。這樣也更符合個人身體狀況，讓你更有動力，將體力與精神保持在最佳狀態。
除適度運動外，飲食也當全面均衡。《運動時代》的作者高敏敏營養師建議: 想增加免疫力，可多補充優質蛋白質、天然蔬果、Omega-3好油脂、全榖雜糧、好菌以及適當的辛香類食物。唯有均衡的營養，才能使免疫系統功能健全。
Tip2 聰明排毒選岩盤浴就對了
平日也能加入岩盤浴及淋巴按摩，因為抵抗病毒除了增加免疫力，定期排毒也很重要。根據研究，排汗必須持續30分鐘以上，才能把「汗油」中長期累積的重金屬和毒素排除。
岩盤浴一直是深受許多人喜愛的排毒選項。它是利用岩盤石外部加熱的原理，讓身體深層排汗，並藉由遠紅外線與負離子作用讓人大量流汗並加速新陳代謝，降低體脂肪以及幫助排毒。
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Tip3 淋巴按摩讓身體廢物通通OUT！
而「淋巴」就像人體的清潔工，是非常重要的角色。其主要負責將體內的毒素、老廢物質排除。《OUT老廢物》一書曾提到；透過正確的淋巴按摩法，能夠解決水腫問題並有效增加免疫力。
作者信州大學醫學博士大橋俊夫表示，淋巴系統分佈於全身，若淋巴循環流動不佳，老廢物質就會漸漸囤積在體內，造成免疫力低下，浮腫、身體虛寒冰冷等症狀出現。
所以在岩盤浴之後，趁著身體溫熱時可進行淋巴按摩，透過適度的按摩可以促進淋巴系統的循環，不僅能使淋巴管多餘水分和疲勞物質，還能消除水腫，並讓淋巴在循環過程中加速白蛋白濃縮，刺激淋巴結中的淋巴球活性化，進而達到增加免疫力、改善睡眠、手腳冰冷的功效，還能養顏美容唷！
