可以練習。一般來說，瑜伽課程會根據程度分級，只要選擇適合初學者的課程即可。記得挑選有經驗的合格老師，並提前告知老師你是否曾經受過傷或目前的身體狀況，然後就可以開始你的第一次瑜伽體驗了。

光是練習瑜珈要達到減肥的目的是有難度的。剛開始練習或許會有緊實身體線條以及改變體態的效果，但是如果要以減肥為目的還是要控制飲食以及搭配規律的有氧運動才有燃燒脂肪的功效。-Danny老師

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瑜珈的體位法有很多針對筋膜、肌肉、肌腱、韌帶的張力平衡調整，這些都對於關節的活動度、靈活度有很大的幫助，而且瑜珈也是比較溫和緩慢的一種練習方式，所以非常適合你喔。-Danny老師

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可能會有的原因：
1.有可能在呼吸動作的配合上並沒有協調的很好，所以有些學生會感受到緊繃或者是頭暈。
2.可能平時很少運動，再加上瑜珈練習在身體上是全面性的，所以練習以後身體所堆積的乳酸，也會讓身體感受到不適。
3.對動作的認識還不夠清楚，所以在練習的角度位置可能超出自己目前的極限，也會讓身體感受到不舒服。
4.每個人的身體都很獨一無二，所以在動作的練習上並不是每一個人剛開始都適合同樣的角度，每一個練習者都需要真正的去感受了解自己目前適合練習的角度不勉強就會是很愉快的瑜珈練習。-惠英老師
5.瑜珈是一種宗教嗎？
瑜珈是一種生活的方式，無關宗教也無關信仰。
體位法的練習只是一個認識自己的方式。
一開始會在意姿勢的好與壞，柔軟或僵硬。
學會在姿勢裡放鬆呼吸，去接納所有的感覺。
學會跟自己和平共處，愛自己的全部。
瑜珈其實是一種愛上自己的方式！-曉萍老師
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不管我們ㄧ開始進入瑜珈的理由是什麼，有可能是減肥、有可能是減壓！
所有的動機都是一個很棒的方式來改善自己的狀態，
練習不能只是停留在身體的層次，要進入心的層次才能發現瑜珈帶給生命的美好不只是外在！
跟隨有經驗的老師及多閱讀瑜珈經典都有助於進入瑜珈真正帶給自己的安定！-曉萍老師

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熟悉了（呼吸），既使保持靜坐調息的時候，呼吸也會讓你的身體暖活起來。
這是因為你足夠專注，呼吸系統可以調整，內臟按摩～幫助血液循環。
有時候你的運動量或者核心力量，沒有達到你身體需要的時候，也是不會出汗。
所以，身體流不流汗～不能用來衡量練習的功效。
再來就是，季節氣溫/室內空調⋯等狀況。-采昀老師

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瑜伽動作多是以靜態伸展為主，每個動作停留的呼吸時間約6-8個深呼吸，在專業的教室裡，一堂瑜伽課程基本上是1小時的時間，這樣才能有效幫助身體肌肉展開，達到放鬆身體與提高呼吸功能的效果

因為瑜伽動作是和緩的進行，也講求呼吸的調整，所以是適合天天練習的，天天練習會讓關節柔軟度保持在可動範圍大，肌肉又有彈性的良好狀態，可以預防降低生活勞動上的扭傷，或是僵硬拉傷，若時間比較忙碌，讓自己一星期至少2-3天都能做一堂完整的課程。-翊喬老師

練習瑜珈最重要的是我們的（態度），（呼吸）就是一種平常心的練習。
練習瑜珈的阻力，大部分都在（內心）。
瑜珈會在掌控和順從之間找平衡。
如果你的傾向是：（主動）就必須學會放手/放鬆，享受伸展的感覺。
如果你的傾向是：（放鬆/懶散）就必需學會鍛練核心的力量/讓意志力來幫助自己，持之以恆的動力。-采昀老師

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飲食來說，任何一向運動都不建議完全空腹下進行,瑜伽課程前，如果感覺到飢餓，可以喝一點流質的飲品，或少許輕質量食物，如：蘇打餅乾或巧克力或牛奶，以確保不會血糖過低，造成頭暈目眩
在瑜伽的動作上是緩慢地進行拉展，在過程中要調整呼吸的節奏，同時啟動全身氣息運作，及經絡層面的拉展，與肌肉的收縮使用，因此即使是和緩的瑜伽動作，也都會帶到這些層次上，雖無法跟劇烈有氧運動的消耗相比，但還是有熱量代謝，人一天基本的基礎代謝率是1200卡，也就是說不運動只是呼吸，身體還是會產生熱能消耗，因此每個人代謝力與體力不同，所以有些人上完瑜伽可會有飢餓感，而有些人確不會。-翊喬老師

在絕大部份人身上看不到腹肌的原因，不是因為腹肌沒練好，而是腹部脂肪把它蓋住了。

有大半的原因是沒有做好飲食控制，吃進了過多的熱量，運動時間又太少。有時媽咪們為了不浪費食物，把小朋友或是每餐沒吃完的食物往肚裡塞，這樣要不胖都很難阿～～

然而腹部脂肪組織結構柔軟疏鬆，覆蓋在腹部肌肉上，而要讓腹部脂肪消失，正確飲食習慣是絕對必要的。也所以才會有”Abs are made in the kitchen”（腹肌是在廚房裡練成的）一說。