晚上睡覺睡到一半被痛醒？
談到懷孕的辛勞，廣大的媽咪們絕對會列舉一大列數不清的項目，但「孕婦抽筋」肯定是在榜上前三名。妊娠時期會因為肚子逐漸隆起，而壓抑到身體其他部位，不容易入眠外，也不能隨心所欲的躺臥各種姿勢。
縱使好不容易進入夢鄉，可能會被突發性的腿部抽筋給痛醒，到了懷孕中後期，腿部肌肉痙攣的情形只會更加頻繁，長期會造成睡眠品質不佳，成為影響孕婦情緒的夢魘。(推薦閱讀：懷孕失眠怎麼辦？)
導致孕婦抽筋的原因
關於懷孕抽筋的原因，通常聯想到的是母體鈣質的流失，形成血鈣濃度的不平衡，所引發的肌肉痙攣的現象，然而原因也不僅如此，妊娠期間體重不段增加，腿部肌肉的負擔提升，以及白天工作需要長時間勞動，加深下肢神經與周圍循環的壓力，促成夜晚產生腿部與小腿肚的肌肉疼痛性痙攣。
預防懷孕小腿抽筋
懷孕期間其實可以防止與減緩抽筋的痛苦，在營養素補充的方面，建議多吃含蓋的食物與補品，搭配鎂與維生素D1幫助鈣吸收；平常也要避免久站、久坐，多出門活動曬太陽。
再者，可以進行針對孕婦設計的按摩課程，透過專業芳療師的手技，舒緩緊繃的肌肉，達到放鬆療癒身心靈的效果，同時促進睡眠品質提升。
孕婦抽筋當下應對方式建議
如果遇到半夜被抽筋痛醒的情形，建議使用以下方法獲得緩解疼痛與痙攣：
- 下床站直，腳跟著地
- 上半身坐起來，與下半身呈現L型，可利用手或請老公幫忙勾起腳尖，延伸緊張的肌肉
- 腿部局部熱敷，促進血液循環流動，注意溫度避免燙傷
