瑜珈/有氧
基礎瑜珈 Basic yoga
「每一次伸展、每一次跳動，都是向更有力量的自己靠近。
Yogilini，與妳一起溫柔而堅定地走過每一步。」
覺察瑜珈｜Awareness Yoga
以呼吸為核心，結合瑜珈呼吸法，引導身心覺察與平衡。適合初學者探索內在、釋放壓力、提升身心連結的溫和瑜珈練習。
🤰🏻療癒瑜珈｜Healing Yoga
結合輔具進行安全穩定的體位練習，提供關節良好支撐，引導身體進入深度放鬆與穩定呼吸，是協助舒緩壓力、促進身心平衡的溫和瑜珈練習。
哈達瑜珈｜Hatha Yoga
透過紮實的暖身與體位法練習，循序漸進建立柔軟度與肌耐力。課程節奏穩定，適合初學者打下良好基礎，深入體會身體與呼吸的連結。
🤰🏻陰瑜珈｜Yin Yoga
陰瑜珈透過被動停留與深層伸展，於寧靜狀態中維持姿勢3–5分鐘，幫助放鬆肌肉、舒緩筋膜與骨骼，帶來身心的平衡與寧靜。這是一門結合身體鍛鍊與心靈沉澱的靜態瑜珈，適合喜歡放慢節奏、享受深度放鬆的您。
🤰🏻經絡瑜珈｜Throttle Yoga
以12條經絡為基礎，結合瑜珈體位法進行全身拉伸，促進身體能量的流動與平衡。課程注重身心放鬆與調和，適合希望舒展筋骨、增進整體舒適感的人士。
正位瑜珈｜Alignment Yoga
正位瑜珈強調回歸身體的本位，運用正確的水平對位進行瑜珈體位練習。每個動作都需停留3-5個呼吸，並聆聽身體的反饋，避免錯誤姿勢的養成。這樣的練習能夠強化肌肉與筋骨，為更進階的體位法打下穩固基礎。
流動瑜珈｜Vinyasa Flow Yoga
以 Iyengar 瑜珈為基礎，強調骨骼與肌肉的協調，讓身體在每個姿勢中達到安適與穩定。骨骼為中心，肌肉為兩翼，彼此配合才能在體位中流暢自然。這種練習方式像打太極般流動，適合初學者深入了解身體的感知與動作的連貫性。
透過溫和且緩慢的動作伸展身體各部位，增強肌肉彈性與柔軟度。此課程特別適合孕婦及初學者，幫助身體逐步放鬆，達到舒緩與柔軟的效果。
呼吸是開啟身心覺知的一把隱藏鑰匙。學會調息恆定，有助於安撫情緒、和緩疼痛，提升睡眠品質，並激發自癒能力。課程不僅以溫和及緩慢的動作伸展身體肌肉，更注重用呼吸引導放鬆全身，讓肌肉得到深層放鬆。
體態瑜珈｜Body Shape Yoga
練習靈活性、耐力與力量，顯著提高身體機能與集中力。結合心肺、力量、平衡、核心與柔韌五大元素，讓身體變得更加健康緊實，發展自我平衡感與柔韌度，增強核心力量。
專為孕媽咪設計團體瑜珈課程
練習孕婦瑜珈，讓媽咪愉快迎接小生命的誕生 💕
懷孕，是一段奇妙又挑戰重重的旅程。透過瑜珈練習與呼吸靜坐，不僅能舒緩孕期不適，還能幫助媽媽以穩定愉快的心情迎接寶寶的到來，這也是送給寶寶最棒的胎教禮物！
體態瑜珈 Body Shape Yoga
結合瑜珈體位與核心肌群訓練，主打改善不良姿勢（如圓肩、駝背）並緊實線條。透過細膩的肌肉控制與呼吸，能有效收緊腹部及修飾臀腿曲線。
頌缽瑜珈 Singing Bowl Yoga
結合了瑜珈與頌缽音療，搭配流動瑜珈的深層伸展與呼吸，能協助腦波安定、啟動副交感神經，達到釋放筋膜緊繃、調節情緒及改善睡眠的功效。在課程最後的靜心冥想或大休息階段，導師會以金屬缽敲擊，透過頌缽的低頻共振 ，讓獨特的泛音引導練習者進入深層放鬆。
進階瑜珈課程｜Advanced Yoga
增加肌耐力，穩定核心，挑戰自我極限，提升體能與專注力。適合有一定基礎，想要挑戰更高層次的瑜珈練習者。
八肢瑜珈｜Ashtanga Yoga
流暢的瑜珈體位法，提升肌耐力與柔軟度，增強專注力，幫助排毒與調整體態。適合喜愛挑戰自我的進階練習者，帶來身心全面的提升。
特別課程 Special Yoga Course
Yogilini 特色課程，喚醒身體的覺知，想要自我挑戰的瑜珈練習者
流動與覺察｜Flow & Awareness Yoga
在吐納之間，覺察每一個意念，隨著呼吸流暢地轉變。適合想要達到身心平衡的練習者，幫助提升專注力與內在和諧。
🤰🏻脈輪與伸展｜Chakra & Stretch Yoga
通過伸展與瑜珈體位，激活並調整脈輪，增強內在能量流動，提升身體健康與情緒平衡。適合想要放鬆身心、改善整體健康的練習者。
舞體線 Core Dance
結合現代舞、芭蕾、爵士舞、有氧運動與皮拉提斯元素的獨特課程，透過椅子與曲線球等，作為輔助道具，搭配音樂的節奏與旋律，讓學員在流動中探索身體空間感與平衡能力，逐步找回因久坐或生活忙碌而流失的肌力與穩定度。
肌耐力課程 Muscular Endurance Course
適合想要增強核心穩定，有效雕塑曲線的初/進階者。
墊上皮拉提斯｜Pilates
專注於核心肌群的訓練，墊上皮拉提斯有助於改善骨盆前傾或後傾，從而提升身體的整體對齊與穩定性。這種低衝擊的運動方式有效加強肌肉張力和平衡，減少運動傷害風險，並能有效緩解腰痠背痛與肩頸僵硬問題。適合任何想要提升身體靈活性、強化核心力量的練習者。
核心肌力｜Core Strength
專注於正確、高效的核心肌群訓練，提升身體穩定性與力量運用。強化核心不僅有助於改善姿勢，還能有效支撐脊椎，減少運動傷害風險，並增進日常活動的效率與流暢度。課程採用流水線式教學法，將多種訓練元素融合於一堂課中，讓學員在不感到枯燥的情況下持續挑戰自我，提升身體控制力、核心力量與整體健身水平。
墊上核心｜Mat Core Training
這堂課程專注於強化全身肌肉，提升柔軟度與平衡，尤其著重於訓練身體軀幹的核心力量。透過精確設計的動作，幫助建立穩定的身體基礎，改善不良姿勢，並增強日常動作的控制力與靈活度。適合任何希望強化核心並提升整體身體健康的練習者。
肌力雕塑｜Curve Sculpt
運用自體重訓練來強化核心及全身肌肉，特別針對易積聚脂肪的部位進行鍛鍊。這堂課程以高效的運動模式幫助您徹底燃燒脂肪，雕塑緊實身材，讓您展現更強健、更迷人的曲線。
瑜珈提斯 Yogalates
是由「瑜珈」與「皮拉提斯」結合的運動。它融合了瑜珈的呼吸、身心覺察與深層伸展，並加入皮拉提斯的肌力控制與核心訓練，能有效鍛鍊深層肌肉、雕塑線條與改善不良體態。
芭蕾提斯 Barre Pilate
結合古典芭蕾姿態與皮拉提斯核心訓練的低衝擊塑身運動。強調優雅的肢體延伸、肌肉耐力與深層核心控制，適合所有年齡層與零舞蹈基礎的初學者。它能有效雕塑緊實的背部、臀腿與腰腹線條，同時改善駝背及站姿。
初階有氧舞蹈課程 Basic Dance Aerobics Class
簡單的舞蹈動作，結合有氧運動，適合想要提升心肺/體能訓練的初學者。
熱情尊巴｜Zumba
結合大量拉丁舞步與肌力訓練，讓您輕鬆跟隨節拍進行動作，燃燒卡路里並塑造身形。這堂課程充滿活力，不僅能幫助達到局部瘦身的目標，還能讓您在動感的音樂中釋放壓力，享受舞動的樂趣。
都會拉丁｜Zumba (Latin Dance)
搭配當下最熱門的音樂，將拉丁舞蹈元素融入全身運動，提升身體靈活性與協調性。這堂課程以充滿熱情的節奏激發活力，幫助您提升心肺功能、增加運動耐力，並在愉悅的氛圍中鍛鍊全身。
勁舞元素｜I-Party
以有氧運動為基礎的舞蹈課程，結合漸進式舞步與多元舞蹈風格，通過連續式教學讓您輕鬆燃燒大量熱量。課程設計不僅有助於提高心肺功能，還能增強全身肌肉耐力，讓您在動感十足的氛圍中享受每一個舞動瞬間。
活力熱舞｜Hot Dance
課堂中結合節奏感強烈的音樂與有氧舞步，讓您在充滿活力的氛圍中展現跳舞的熱情。這堂課程適合喜愛挑戰不同舞風、同時提升體能的練習者，幫助您燃燒卡路里並增強心肺耐力。
POP有氧｜Dance Grooves
這堂課程以有氧舞蹈為主，隨著節奏感十足的音樂與老師的引導，輕鬆擺動身體，享受每一個律動。動作設計簡單易學，讓您在訓練肢體協調性的同時，也能燃燒熱量，提升身體的靈活性與節奏感。
舞動有氧｜Dance Aerobic
結合舞蹈與有氧運動的課程，讓您在動感音樂中燃燒熱量、增強心肺功能並釋放壓力。透過有節奏的舞步，不僅提升心肺耐力，還能有效消耗卡路里，達到燃脂效果，讓您在愉快的氛圍中提升身體健康。
進階有氧課程 Advanced Aerobics Class
全身充滿力量的有氧訓練，適合想要挑戰自我的進階者!
交叉訓練｜Power Cross Training
這堂課程結合充滿力量的音樂，運用簡單動作搭配TABATA、高強度間歇訓練（HIIT），並融合心肺循環與核心功能訓練。透過交叉訓練的方式，全面提升心肺功能與肌肉強度，幫助您燃燒脂肪，雕塑出完美的身體曲線。
拳擊有氧｜Boxing Cardio
中高強度的有氧運動，搭配高節奏且快速的音樂，進行全身性拳擊動作，如揮拳、閃躲、移動、抬腿、踢擊等。課程不僅能訓練身體協調性、爆發力與速度，還能增強肌肉耐力與成長，提升心肺功能，並高效燃燒脂肪，讓您在挑戰中達到最佳健身效果。
徒手訓練｜Bodyweight Training
這是一堂不需要任何器具的重訓課程，專注於使用自體重進行全面鍛鍊。課程採用流水線式教學，動作流暢連貫，讓您在高效的訓練中逐步提升肌力、耐力與身體控制力。適合任何希望增強全身肌肉力量並改善體態的練習者。