禪(嬋)柔運動的核心宗旨是讓身體變得更健康，健康的定義很廣泛，不只是身體的力量，更包括各項指標均衡發展。包括：心肺耐力、肺活量、動作控制力、肌肉延展性、肌耐力、敏捷度的提升，以及改善體態，讓你的身材看起來更玲瓏有緻。因此只要是時常覺得身體僵硬、姿勢不良、活動量不足的人，都十分適合做禪(嬋)柔。
「禪(嬋)柔」和皮拉提斯、瑜伽有何不同？
禪(嬋)柔的動作更強調身體的整體性、並在擴張當中找到穩定，大家知道嗎？我們身體的脊椎其實有著不同面向的活動，包含：前彎、後仰、旋轉、側彎、繞圈，所有動作從都是從脊椎開始。想像一下，當我們量身高時，想把自己往上拉高的感覺，腳又穩穩地往下扎根，讓脊椎處於拉長、不被壓迫的狀態是相當舒適放鬆的。
「禪(嬋)柔」適合的族群
任何人與沒有年齡限制，各種族群，包括有經驗的運動員，健身愛好者，老年人以及因受傷需要康復，都可以參加。
「禪(嬋)柔」對身體的好處
- 增強關節的活動性，穩定度和彈性
- 改善您身體的活動度
- 緩解僵硬和疼痛
- 增強全身力量和協調能力
- 使您的脊椎柔韌且挺拔
- 增開啟您對於身體在立體空間的覺察能力
- 增進學習有關於對於身體新的技能與知識
- 喚醒身體內在能量，平衡身心
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