——創傷知情瑜珈的身心復原力量
在瑜珈墊上，除了能釋放緊繃的肌肉與焦躁的情緒，還可能藏著一條通往「心理創傷復原」的溫柔道路。這幾年，創傷知情瑜珈（Trauma-Informed Yoga） 已成為國際身心領域的新焦點，也讓更多人重新認識瑜珈不只是拉筋，更是一種有力量的「心理療癒工具」。
不是所有的創傷都能看得見
所謂創傷，不只是重大車禍、家暴、失去親人等「顯性創傷」，也包括童年忽略、慢性壓力、失落感與情感創傷這些更難察覺的「隱性創傷」。這些經驗往往無法單靠談話理解與釋放，卻會長期潛伏在神經系統與身體記憶中。
在這樣的背景下，創傷知情瑜珈不只是「放鬆身體」，更是修復自我、重建內在安全感的身心實踐。
創傷知情瑜珈是什麼？
創傷知情瑜珈（TIY）不是特定體位法，而是一種理解人與創傷關係的瑜珈教學觀。它強調自主選擇、非評價、身體覺察與心理安全，並特別關照以下幾點：
- ✅ 選擇權與控制感：每一個體式都是「邀請」，不是「命令」，讓學員保有對身體的主控感。
- ✅ 創造安全空間：穩定的語氣、安靜的環境、不評價學員表現，是建立信任的關鍵。
- ✅ 重建身體連結：創傷可能讓人與身體失聯，透過溫和動作與呼吸練習，重新找回身體的感覺與界線。
這些看似細緻的改變，卻能在創傷復原旅程中發揮關鍵作用。
為什麼「身體」是療癒的入口？
心理創傷不僅存在於大腦，也深植於身體系統之中。美國精神創傷專家 Bessel van der Kolk 在其著作《身體從未忘記》中指出，創傷會在身體留下痕跡，並以緊繃、僵硬、過度警覺等方式表現出來。
而瑜珈——透過覺知呼吸、感受動作、不評價的當下存在，提供了一種非語言的、安全的修復路徑，特別適合那些難以用言語說出創傷經驗的人。
【YOGILINI 的療癒觀點】
在 YOGILINI，我們深信：真正的健康，不只是在表面上動得好，更在於是否能與內在建立溫柔連結。
因此，我們的每一堂課，不只關心體位法的完成，而更在意：
- 你今天的呼吸順不順？
- 身體有哪裡在發出聲音？
- 你是否感到安心、有選擇、有自由？
我們也持續學習創傷知情教學方法，讓每一位走進教室的學員，無論來自什麼背景、經歷過什麼人生階段，都能在這片墊上，慢慢找回屬於自己的節奏與安全感。
你可以慢慢來，也可以先停下來
創傷不是弱點，而是提醒我們：「我們需要更溫柔地對待自己。」
而瑜珈，正是一種溫柔的方式，讓你不用說話，也能開始修復。
在 YOGILINI，我們陪你一起走這條路，緩慢，但堅定。